НАМИРНИЦЕ КОЈЕ ТРУДНИЦЕ ТРЕБА ДА ИЗБЕГАВАЈУ У храни штетне бактерије, тешки метали и друге небезбедне супстанце
Стручњаци упозоравају на неколико врста хране које могу садржавати штетне бактерије, тешке метале или друге супстанце које нису безбедне.
Исхрана током трудноће игра кључну улогу у здрављу мајке и бебе. И док су одређене намирнице богате хранљивим састојцима и препоручене за труднице, неке могу представљати ризик и треба их избегавати. Стручњаци упозоравају на неколико врста хране које могу садржавати штетне бактерије, тешке метале или друге супстанце које нису безбедне за фетус.
Које намирнице треба избегавати у трудноћи?
Сирово или недовољно термички обрађено месо и риба
Храна попут татарског бифтека, слабо печеног меса или сушија са сировом рибом може носити ризик од бактерија као што су салмонела, листерија и токсоплазма, које могу угрозити здравље бебе. Зато је важно да месо и риба буду у потпуности термички обрађени.
Непастеризовани млечни производи
Меки сиреви попут брија, камамбера, рокфора и неких козјих сирева често нису пастеризовани, што значи да могу садржати листерију – бактерију која може изазвати озбиљне компликације у трудноћи. Бирајте пастеризоване сиреве и млечне производе како бисте смањили ризик од инфекција.
Риба са високим нивоом живе
Иако су омега-3 масне киселине из рибе корисне за развој бебиног мозга, одређене врсте рибе садрже висок ниво живе, која може негативно утицати на нервни систем фетуса. Избегавајте рибу попут сабљарке, туне, морског пса и скуше, док су лосос, пастрмка и сардине безбеднији избори.
Сирова или недовољно кувана јаја
Јаја која нису потпуно термички обрађена могу садржати салмонелу. Зато је важно да избегавате мекано кувана јаја и јела попут домаћег мајонеза, холандез соса или неких врста домаћих сладоледа који садрже сирова јаја.
Свеже цеђени сокови и непастеризована пића
Свежи воћни сокови који нису индустријски пастеризовани могу садржавати бактерије као што су ешерихија коли и листерија. Зато се препоручује конзумација пастеризованих сокова или оних које сами припремате од темељно опраног воћа и поврћа.
Алкохол и кофеин у великим количинама
Док је алкохол потпуно забрањен у трудноћи због ризика од урођених аномалија и оштећења фетуса, унос кофеина треба ограничити на максимално 200 мг дневно (што је отприлике једна шоља кафе). Више од тога може повећати ризик од побачаја и ниске порођајне тежине.
Свеже салате из ресторана или готове деликатесе
Готове салате, сендвичи из продавница и деликатесна храна попут нарезака могу садржати бактерије које су опасне за труднице. Најбоље је припремати храну код куће и конзумирати је док је свежа.
Здравље бебе је на првом месту
Правилна исхрана у трудноћи не значи само унос витамина и минерала, већ и избегавање потенцијално опасних намирница. Уз мало пажње и бирање сигурних опција, труднице могу уживати у разноврсној и здравој исхрани, чувајући своје и бебино здравље.
Ако сте у дилеми око одређене хране, увек је најбоље да се посаветујете са лекаром или нутриционистом како бисте били сигурни да доносите најбоље одлуке за своје тело и бебу.