КАКО ДА БУДЕТЕ ОДМОРНИ ПОСЛЕ ПОМЕРАЊА САТА Примените овај трик од 15 минута
У недељу 31. марта померамо један сат унапред. Спаваћемо сат времена краће што ће да се одрази на наш квалитет сна и генерално здравље. Симптоми могу да буду и физичке и психичке природе.
Клинички психолог др Џули Смит открива да у недељама које су пред нама можда ћемо теже устајати и исто тако теже утонути у сан. Како бисте се изборили са променом биолошког ритма тела, др Џули саветује да уведете неколико малих промена у вашу дневну рутину. Све што треба да урадите јесте легнете 15 минута раније него што иначе лежете.
"Ваш биолошки сат не може да се помери за цео сат у периоду од 24 сата, зато почните унапред. У недељи која prеthodi промени сатова, започните рутину одласка на спавање 15 минута раније и подесите јутарњи аларм на 15 минута раније", објаснила је психолог.
На овај начин организам неће осетити изненадни шок и бићете много спремнији за нови распоред. Такође, стручњаци саветују да одржавате редован распоред спавања, устајање и одлазак у кревет у исто време, поготово кардиоваскуларни пацијенти који су осетљивији. Трудите се и да будете физички активни.
Дневник/Ало