АКО ПОПИЈЕТЕ ОВО ПИЋЕ ПОСЛЕ 15 ЧАСОВА, МОЖЕТЕ ДОБИТИ СРЧАНИ УДАР! Запањујући резултати студије!

Доктор за спавање Срирам Ајер говорио је о грешкама које повећавају ризик од можданог и срчаног удара.

Како је навео, британска студија је укључивала 72.269 људи старости од 40 до 79 година без већих срчаних проблема, а учесници су носили уређај за праћење активности недељу дана, откривајући да су особе које не спавају имале запањујућих 26% веће шансе за мождани удар или проблеме са срцем у поређењу са онима који редовно спавају. Чак су и они који имају умерено нередован сан суочени са 8% повећаним ризиком.

"Мислим да ако генерално имате усађене принципе и кажете: Ја ћу редовно у одређено време да идем на спавање и да се будим, избегавајући пијење кафе после 15 часова, заиста, за људе који раде у сменама", истакао је др важност животног стила у постизању редовне рутине спавања.

"Кофеин остаје у вашој крви око осам сати. Дакле, имате низ принципа, и све док их не кршите пречесто или ипревише њих истовремено, знате да верујете у процес, сан ће уследити."

Како је даље навео, важно је да не једете пре спавања.

"Морате заиста рећи свом телу да је време за спавање. Ваше тело има хормоне који ће то учинити за вас. Дакле, хормон мелатонин који лучи мозак који говори вашем телу када је време за спавање. И на то утичу бројне ствари, укључујући светлост, када једете, вежбање", објаснио је, пише Мирор.

Стручњаци за тестирање израчунали су индекс регуларности спавања (СРИ) за сваку особу. Овај резултат је обухватио свакодневну промењљивост времена за спавање, времена буђења, трајања сна и буђења током ноћи, при чему је људима дат резултат у интервалу од 0 (веома неправилан) до 100 (савршено правилан образац спавања и буђења) .

Људи су праћени осам година, током којих су истраживачи анализирали колико је њих патило од срчаних болести, као што су срчани удар, мождани удар и срчана инсуфицијенција.

Особама од 18 до 64 године је потребно седам до девет сати, док људи од 65 година и старији, треба да спавају од седам до осам сати.

Студија је открила да док већи број људи који спавају редовно (61%) достиже препоручени циљ спавања у поређењу са онима који не спавају редовно (48%), то није значило боље здравље срца за ове последње, који су се суочили са истим повећаним ризиком од можданог удара и срчаног удара без обзира на то што су спавали довољно Са друге стране, они који умерено не спавају редовно имали су мање ризике када су спавали довољно.

Тим, који укључује истраживаче са Универзитета у Отави, приметио је: „Наши резултати сугеришу да редовно спавање може бити релевантније од довољног трајања сна у поступку ризика од великих штетних кардиоваскуларних болести.

"Није јасно како сан добро утиче на срце, али истраживања сугеришу да је поремећен сан повезан са вишим нивоима протеина који се зове ЦРП", рекла је Емили Меграт, виша кардиолошка сестра у британској фондацији за срце.