NARANDŽAMA PROTIV DEPRESIJE Ovaj citrus utiče na PODIZANJE RASPOLOŽENJA
Prema rezultatima nove studije, narandže mogu da pomognu u borbi protiv depresije.
Naime, pokazalo se, da konzumacija jedne narandže srednje veličine dnevno može da smanji rizik od razvoja depresije za oko 20 odsto.
Procenjuje se da 280 miliona ljudi širom sveta živi s kliničkom depresijom, mentalnim zdravstvenim stanjem koje utiče na raspoloženje i samosvest osobe.
Postoji niz faktora rizika za depresiju, uključujući porodičnu istoriju, hormonske promene, druge hronične bolesti i stalni stres. Prošla istraživanja pokazuju da određene promene načina života mogu da pomognu u smanjenju rizika od razvoja depresije.
To uključuje fizičku aktivnost, pravilan san, upravljanje stresom i zdravu ishranu. Što se tiče ishrane, prethodna istraživanja čak pokazuju da konzumiranje zdrave hrane može da pomogne u smanjenju rizika od depresije.
Procenjuje se da 280 miliona ljudi širom sveta živi s kliničkom depresijom
Ovo istraživanje pokazalo je, da je veća količina korisnih bakterija povezana s konzumiranjem citrusnog voća, naime, uočena je korelacija između konzumacije agruma i obilja 15 vrsta u crevnom mikrobiomu, uključujući bakteriju nazvanu Faecalibacterium prausnitzii. Ranija istraživanja pokazuju da je da je ova bakterija korisna za telo, jer pomaže u smanjenju upale i podršci imunološkog sistema.
Konzumacija agruma može da podstakne rast u ljudskim crevima određenih vrsta bakterija koje utiču na proizvodnju moždanih neurotransmitera koji mogu da podignu raspoloženje.
Ova studija nudi moguće objašnjenje kako jedenje narandži može da smanji budući rizik od depresije.
LJ. Petrović