SAMI SEBI NAJVEĆI NEPRIJATELJI Evo zašto LAKŠE ZASPIMO NA KAUČU NEGO U KREVETU
Zašto se lako zaspi na kauču, ali ne uvek i u krevetu? Pritisak spavanja jedan je od razloga zašto lakše zaspite na kauču.
To se odnosi na snagu biološkog nagona za spavanjem.
Što ste duže budni, to je pritisak sna veći.
Vaš telesni sat je još jedan faktor.
On vam govori da ste budni danju i da spavate noću. Vaše će okruženje takođe uticati na to koliko je verovatno da ćete zaspati. Možda ste upravo pojeli obrok, vaš udoban kauč je u toploj sobi, s prigušenim osvetljenjem i možda televizijskim programom u pozadini.
Mnogima je ovo okruženje savršeno za uspavljivanje. Dakle, do kraja dana, pritisak sna je jak, vaš cirkadijalni ritam govori vam da je vreme za spavanje, a vaše okruženje je prijatno, piše CNN.
Šta se događa posle dremanja na kauču?
Ako ste odremali na kauču pre spavanja, vaš je pritisak spavanja verovatno mnogo niži nego pre spavanja. Umesto da iza sebe imate više od 16 budnih sati, upravo ste se probudili i zato imate manji pritisak spavanja. Zbog toga može biti mnogo teže zaspati u krevetu.
Ako ste samo zaspali na sofi na pet minuta, možda nećete imati previše problema sa spavanjem u krevetu. Malo je verovatno da će tako kratko dremanje znatno smanjiti pritisak sna. Ali, da ste spavali sat vremena, možda bi bila druga priča.
Vaši ciklusi spavanja takođe mogu da rade protiv vas. Većina ciklusa spavanja traje oko 90 minuta. Počinju s laganim snom, napreduju do dubokog sna i zatim ponovno završavaju s laganim snom. Ako se probudite tokom dubokog sna, verovatno ćete se osećati omamljeno i moglo bi biti lako ponovno zaspati kad odete u krevet. Ali ako se probudite tokom laganog sna, moglo bi biti teže ponovno zaspati u krevetu.
Aktivnosti koje možete učiniti kad ustanete s kauča - uključivanje jakog svetla ili pranje zuba, takođe mogu doprineti tome da se osećate budnijim i otežati vam spavanje kad odete u krevet.
Mnogi ljudi osećaju teskobu zbog padanja u san. Brinu se hoće li dovoljno spavati ili dovoljno brzo zaspati. U takvim slučajevima odlazak u krevet može biti povezan s osećajem stresa i strepnje, što dodatno otežava spavanje. Možda je lakše zaspati na kauču, gde je manje stresa. Takođe bi moglo biti teže zaspati u krevetu zbog loših navika pre spavanja. To se odnosi na vaše ponašanje pre spavanja i okruženje za spavanje.
Zdrave navike spavanja uključuju redovnu rutinu pre spavanja, mračnu, tihu sobu za spavanje i nekorišćenje mobilnog telefona u krevetu.
