DEN BRULE O TEHNIKAMA DISANJA Kroz dah do duha

Ima li nečeg prirodnijeg od disanja? Međutim, suština nije da se diše automatski, kao što ne bi trebalo da živimo pomoću autopilota – nego svesno. Ne podseća li nas na to naša reč dah koja ima isti koren s duhom, nije li to samo putokaz da se kroz dah zaista stiže do duhovnosti.

– Čudesan je način na koji dah, odnosno disanje može da nas odvede do raznih stanja od transcendentalnih, psihodeličnih do lekovitih... Dah može da nas dovede do raznih emocija kao što su radost, tuga, ekstaza – sve to može da se doživi kroz disanje. To je zato što dah može da dopre i da nas vodi kroz sva naša tela: kako fizičko, tako i emotivno, mentalno, duhovno, energetsko – otkrio nam je Den Brule, planetarno poznati učitelj disanja, koji ovih dana drži seminar u Beogradu. To je bio povod da razgovaramo s njim i da saznamo da se Den istraživanjem disanja bavi još od sedamdesetih godina prošlog veka i da je u međuvremenu postao učitelj pranajame (joginska praksa disanja) ći gonga (kineska veština gde se pokretom postiže sklad između uma i tela) i mnogih drugih veština, koje su mu postale osnov da zaokruži svoj sistem tehnika disanja koje mogu postati put ne samo do zdravog i skladnog života, nego i do duhovnog napretka.

Da bi tehnike disanja prestale da budu samo praksa malog broja ljudi i dobile širi značaj i naravno, širu primenu trebalo je da čovečanstvo prođe određenu fazu. Kao i s jogom – prvo je bila tajno znanje uskog kruga ljudi, da bi se tokom XX veka to znanje počelo da otkriva i polako širi po svetu – tako da danas ima mnogo onih koji vežbaju jogu i ona nije više praksa odabranih. Sedamdesetih kada je Den Brule počinjao s tehnikama disanja, preporuka da se ljudi posvete disanju bila kao glas u pustinji – vi govorite, ali nema nikog da vas čuje.

– No, ono što je pre 40 godina bio glas u pustinji, sada više nije, nauka, a pre svega medicinska istraživanja su potvrdila razne blagodeti tehnika svesnog disanja. Ranije su odredeđena stanja uma dostizali samo pojedinci kao što su sveci, mistici, jogini, odnosno oni retki koji su meditirali satima kroz dugi niz godina. Sada je mogućnost podizanja svesnosti kroz tehnike disanja blagodet koja je dostupna svima. Svesno disanje će postati nova joga.

Svesno disanje se do sada praktikovalo najčešće na časovima joge, gde je učitelj vežbačima sugerisao kako bi trebalo da dišu. Ipak, svesno disanje ne bi trebalo da ostane samo na časovima joge dva do tri puta nedeljno... Zato Den Brule smatra da je sada došao taj momenat da se proširi pažnja na dah i disanje:

– Kao što je joga postala opšte poznata praksa dostupna svakom, koja donosi svoje dobrobiti onima koji je upražnjavaju, tako će tehnike disanja postati važne za naše blagostanje u vremenu koje dolazi. Kada svesno pratimo svoj dah, kada svesno dišemo naši mišići i naše telo počinje da se opušta, a to opuštanje kreira širi prostor za ekspanziju daha – to je prosto dvosmerna ulica. Trebalo bi naglasiti da svi vrhunski sportisti i izvođači već koriste blagodeti ovih tehnika, koje se više i ne mogu zvati njihovo tajno oružje...

Zanimljivo je da tehnike disanja spadaju u jednu od tehnika koju primenjuju glumci spremajući uloge. Naime, pošto se drugačije diše kada smo ljuti, uplašeni ili kada smo radosni, onda taj način disanja može da nas uvede upravo u te emocije. Mogućnost da se glumac ubaci u određeno emotivno stanje mu upravo daje način na koji diše.

– Disanje je uvek odraz stanja u kojem smo trenutno. Naše disanje je veoma povezano sa našim telom, emocijama i mislima. Kroz dah odmah može da se vidi u kakvom se stanju nalazimo, jer svako stanje ima određeni ritam disanja. Na taj način, kroz sopstveni dah možemo da naučimo da podešavamo stanje u kojem se nalazimo i da na taj način postajemo gospodari svoga tela, odnosno gospodari svog života – otkriva nam Den Brule.

Disanje u učionici

Den Brule je sastavio program tehnika disanja za decu koji je nazvao disanje u učionici. To su tehnike disanja koje deca mogu primeniti u svakodnevnim situacijama: od onih kada su uznemirena – da bi se smirila, do onda kada su ljuti, tužni, ili im treba podići samopouzdanje. Više o tome, kao i konkretna uputstva mogu se naći na ovoj adresi https://ibfbreathwork.org/the-breathing-classroom/. Čas je besplatan, ali ako želite možete donirati neku sumu novca.

Međutim, mnogi ljudi potiskuju svoje emocije, jer se osećaju nesigurno kada ih izražavaju. Potisnute emocije uvek se deponuju negde u telu, a disanje može da pomogne da ih se oslobodimo. Upitali smo Dena Brulea na koji način možemo da se oslobodimo emocija ili emotivnih blokada:

– Ako ste uznemireni i ne znate kako da se opustite samo zamislite kako opuštena osoba diše. Ta vaša namera koju postavite prizvaće i način na koji bi trebalo da dišete da biste se opustili. Naglasio bih da je dah vatra koja može da rastopi sve blokade koje nam stoje na putu. Kada svesno dišemo, mi možemo osetiti gde smo stisnuti, gde su nam smeštene emocije u telu i to kroz svesno disanje isplivava na površinu. Na taj način možemo da postanemo sami sebi terapeuti samo svesno dišući.

Početnici na ovom putu su uvek zbunjeni mnoštvom tehnika i često pitaju Dena koju bi od tehniku disanja preporučio, a njegov odgovor uvek glasi :

– Ona koja donosi više svesnosti! Kod disanja imamo udisaj – tada napunimo pluća, bilo bi dobro da tada ne zadržavamo dah, a onda kada izdahnemo napravimo pauzu da neki trenutak ostavimo pluća prazna. Ovakav način disanja je prirodan i to nam daje mogućnost da se „resetujemo“ posle svakog udisaja. Naime, svaki svesni udah je kao jedno kosmičko putovanje – udahnemo, izdahnemo i napravimo pauzu koja je mali odmor do novog kosmičkog putovanja... Sledeća tehnika koju bih preporučio bi bila način da se opustimo, a to je dišemo kao kad odahnemo: dubok uzdah i još dublji izdah i tako nekoliko puta. Na kraju, bih preporučio tehniku kojom bi sebi doneli više energije je tzv. dah vatre – odnosno tehnika brzih udisaja i izdisaja kada su stomačni mišići jako aktivirani.

Pušenje je nedostatak unutrašnje vatre

Kako koristiti dah da bi se prestalo s pušenjem upitali smo Dena Brulea:

– Pušenje je zamena za vatru u nama. Ako probudimo svoju unutrašnju vatru, pušenje prestaje da bude zanimljivo. Kada pušimo mi vazduhu dajemo materijalnu supstancu. Unutrašnja čežnja koju imamo je da vazduhu damo supstancu i ako dišemo i zamislimo da pušimo zadovoljićemo potrebu da dobijemo nešto iz vazduha – iz samog daha. Ukoliko posmatrate taj proces primetićete da pušenje potiskuje emocije. Ako niste neko vreme zapalili cigaretu, osetićete da se prvo pojavi emocija, pa onda potreba za pušenjem: ako ne zapalite odmah, emocija će postajati sve jača i jača, dok ne zapalite. Čim povučete dim, ta emocija će nestati. Kada to shvatite, videćete da vam ne treba sistem za odvikavanje od pušenja, nego lična strategija da dopustite da se potisnute emocije izraze i otpuste kroz vas. Procesuiranje emocija je upravo šta radimo kada svesno dišemo. Ko ne može sam, neka se obrati terapeutu, jer za vreme terapeutske seanse naučimo da posmatramo kako se emocije pojavljuju i odlaze, te stičemo sposobnost koju koristimo kada se pojavi potreba za pušenjem.

Den Brule već spomenuo da se dahom može stići do svih naših tela, jer on je u osnovi svega, pa tako na mentalnom planu disanje može da pomogne da promenite svoja uverenja, stavove, da spiritualno rastete...

– Zapitajte se šta se nalazi iz svake emocije, iza svakog procesa... Iza svakog ljudskog iskustva se nalazi dah. Ako bismo mogli da promenimo ritam disanja – promenili bismo i iskustvo! Kada svesno počnemo da se igramo svojim dahom, mi se igramo i sa našom biohemijom. Može se reći da je dah put u ličnu nezavisnost, jer nam ne treba nikakav posrednik koji će nas uvesti u više stanje svesti.

Marina Jablanov Stojanović