EVO KOJA NAVIKA JE GORA OD PUŠENJA! Kardiolozi upalili crveno svetlo a potrebno je samo samo malo volje da čovek sebi pomogne
Zdrave navike, kao što su izbalansirana ishrana, kvalitetan san i fizička aktivnost su preduslov za dobro zdravlje, ali nisu baš jednostavni za realizaciju.
Disciplina je ključna, ali na uspostavljanju trajnih navika često posrnemo i izgubimo motivaciju. Na tom putu promene, nesvesno radimo neke stvari, koje su karta za bolesti i preranu smrt, te treba i na njima poraditi. Lekari posebno upozoravaju na sedentarni način života, koji je skoro loš kao i pušenje.
U današnje vreme nije jednostavno održati korak sa kvalitetnim navikama - često se navodi da nemamo dovoljno vremena ili da imamo preča posla od odlaska u teretanu. Ipak, zdravlje treba da bude prioritet i čak i mala izmene u svakodnevnim rutinama mogu imati velike koristi - salate uz obroke, odlazak na vreme u krevet, eliminisanje telefona pred spavanje, reći zbogom cigaretama.
Ipak, za dobro zdravlje kretanje je ključno, jasni su doktori. Fizička aktivnost nudi niz prednosti, uključujući kontrolu težine, niži krvni pritisak, utiče na holesterol, jača kosti i mišiće i smanjuje upale. Kretanje podstiče funkcije mozga i ublažava stres, anksioznosti i depresiju. Dakle, ova aktivnost ima puno koristi, ali tužna realnost je da se većina nas ne kreće dovoljno.
Dugotrajno sedenje je povezano sa srčanim oboljenjima, dijabetesom, gojenjem, depresijom, pa čak i nekim vrstama raka. Postoji direktna veza između produženog sedenja i povećanog rizika od rane smrti, govore studije.
"Sedentarni način života se sada smatra 'novim pušenjem'. Toliko je loše", naglašavaju kardiolozi.
Statistike predočavaju da svaka četvrta odrasla osoba sedi više od osam sati dnevno, što je izrazito loša navika. Takođe, činjenice ukazuju da skoro polovina ljudi kaže da su previše zauzeti poslom da bi se bavili bilo kakvom vežbom - uprkos tome što 79 odsto njih se osećaju srećnije kada se drže redovne fitnes rutine, prema anketi iz 2021. godine, prenosi Njujork Post.
Stručnjaci naglašavaju da radni sto za kojim može da se stoji i radi i koji se prodaje kao rešenje za sedentarni način života, nije magično rešenje - čak i ako pomaže da sagorimo više kalorija. Ideja je da se krećemo, a ne da stojimo, naglašavaju lekari.
Ako je lekar dao zeleno svetlo za kretanje, nije nužno da provodimo sate u teretani ili da trčimo kilometre i kilometre kako bismo poboljšali svoje zdravlje. Zapravo, i malo ubrzanje pulsa je korisno i ključno je da budemo fizički aktivni svaki dan. Ako provodimo najveći deo dana u sedećem položaju, čak je i šetnja korisna, zaključuju lekari.
RT Balkan