Zašto su orasi, lešnici i bademi dobri za zdravlje?

Smanjuju različite upale u organizmu i opuštaju krvne sudove, što je veoma važno onima koji imaju problema sa srcem jer smanjuju nivo "lošeg" holesterola u krvi i rizik od razvijanja krvnog ugruška, a pomažu i protiv dijabetesa tipa 2.

Od svih drugih orašastih plodova, orasi sadrže najviše antioksidanasa, zdrava vlakna, proteine, vitamine i minerale. Iako mnogi smatraju da orasi debljaju, orasi sadrže zdrave polinezasićene i mononezasićene masti, koje ne začepljuju krvne žile kao zasićene masti.

Lešnici su takođe prava riznica vitamina i minerala. Naučnici su izračunali da je 30-60 grama lešnika optimalna dnevna doza kako bi se maksimalno iskoristila lekovita svojstva lešnika. Usporava starenje i smanjuje rizik od malignih bolesti. Reguliše krvni pritisak, broj otkucaja srca te smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Aminokiselina u lešnicima ima jaka antiupalna svojstva te štiti i od raka dojke i prostate te smanjuje rizik od dijabetesa. Sadrže mnogo flavonoida, koji čuvaju mozak.

Ipak, ako iz nekog razloga morate paziti na svaku kaloriju, posegnite za bademima, najmanje kaloričnim od svih orašastih plodova, koji ujedno sadrže najviše kalcijuma. Bogati su i vitaminom E, koji pomaže u održavanju dobrog pamćenja, pa se preporučuju i kao namirnica za sprečavanje demencije. Vitamin E deluje preventivno i na moguća istezanja mišića i upale posle i pre treninga. U lečenju se koriste plod (ljuska i semenka), listovi i kora. Listovi i ljuske podstiču rad jetre i smiruju kašalj, a kora služi i kao sredstvo protiv crevnih parazita, povišene telesne temperature, a pospešuje i izlučivanje mokraće. Bademovo ulje je idealno protiv upala i otoka, a koristi se i u kozmetici, posebno onoj za njegu zrele kože. Badem je najmasniji orašasti plod, što znači da u telu ne stvara kiselu reakciju te ga mnogi smatraju najzdravijim i najcjelovitijim orašastim plodom