Sačuvane vesti Pretraga Navigacija
Podešavanja sajta
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Novi Sad
  • Bačka Palanka
  • Bačka Topola
  • Bečej
  • Beograd
  • Inđija
  • Kragujevac
  • Leskovac
  • Niš
  • Pančevo
  • Ruma
  • Sombor
  • Stara Pazova
  • Subotica
  • Vršac
  • Zrenjanin

OVA JUTARNJA NAVIKA PRAVI HAOS U VAŠEM ORGANIZMU Ženama divljaju hormoni, A SVIMA DIŽE ŠEĆER

01.03.2024. 10:33 11:05
Piše:
Foto: Pixabay.com

Ovo će vas možda iznenaditi.

Ustajanje iz kreveta, teturanje do kuhinje, pristavljanje kafe, kupatilo, ispijanje prvog gutljaja kafe - i tek onda ustvari mnogi od nas počnu da se bude.

Studija objavljena u digitalnom izdanju biblioteke Američkog medicinskog nacionalnog instituta pokazala je da kafa na prazan želudac, posebno kod žena, loše deluje na zdravlje.

 Zbog prirodnog biološkog ritma, nivo kortizola u telu najviši je ujutro kada se budimo i najniži uveče kada idemo da spavamo.

 "Ispijanje kafe rano ujutro, kada je nivo kortizola najviši, remeti hormone u organizmu i narušava cirkadijski ritam. Kortizol loše deluje na ovulaciju, hormonalni balans i kilograme", objašnjava za portal PureWow nutricionista i lekar Karlin Rozenblum.

Kafa

"Konzumiranje kofeina kada je nivo kortizola najviši podstiče pojačano lučenje kortizola. Iako zasad nije objašnjeno zbog čega se ovo događa, verujemo da ima veze uticaj kafe na određene vitamine i minerale u telu", zaključuje dr Rozenblum i upozorava:

 "Kortizol je kao i svi ostali hormoni nužan za funkcionisanje organizma, ali problem nastaje kada smo neprestano pod stresom i kada ga telo stalno luči. Ovo može da dovede do povećanog nivoa šećera u krvi i do insulinske rezistencije. Osim što će podstaći dodatno lučenje kortizola, kafa na prazan želudac može da uzrokuje probavne probleme i poveća nivo želudačne kiseline. Ako imate problema sa želucem, dobro je znati da je hladna kafa za 70 % manje kisela od tople."

Kada popiti prvu jutarnju kafu?

Ako ustajete oko sedam sati ujutro, najbolje je popiti prvu kafu između 9.30 i podneva - kada je nivo kortizola prirodno nizak. Naravno, važno je pre toga jesti.

​S obzirom na kiselost kafe, dobro je doručkovati namirnice bogate kalcijumom poput badema, jogurta ili čia semenki koje neutrališu kiselost, savetuje Rozenblum. Ako pijete kafu u ovo vreme, dobićete potrebni podsticaj i energiju.

(Espreso/b92.net/prenela T.M.)

Piše:
Pošaljite komentar
Ma kakva jutarnja kafa EVO KAKO DA PRIPREMITE PICU U ŠOLJI (VIDEO)

Ma kakva jutarnja kafa EVO KAKO DA PRIPREMITE PICU U ŠOLJI (VIDEO)

01.03.2024. 08:01 08:11
POSLE 50. GODINE NIJE SVEJEDNO KAKO PIJETE KAFU I VODU Zbog ovih grešaka napravićete HAOS svom organizmu, promenite navike na vreme

POSLE 50. GODINE NIJE SVEJEDNO KAKO PIJETE KAFU I VODU Zbog ovih grešaka napravićete HAOS svom organizmu, promenite navike na vreme

25.02.2024. 18:19 18:29
ŠTA SAM TO SEBI SIPALA U KAFU, PA SAD IZGLEDAM OVAKO MLADOLIKO Dženifer Aniston se kune u takozvanu kolagensku kafu

ŠTA SAM TO SEBI SIPALA U KAFU, PA SAD IZGLEDAM OVAKO MLADOLIKO Dženifer Aniston se kune u takozvanu kolagensku kafu

23.02.2024. 14:05 14:27