Nutricionisti otkrili formulu za zdravije „dobro jutro“
Odavno je poznato da je doručak najvažnije obrok tokom dana, ali, ako je verovati nutrcionistima, ne bilo kakav.
Stručnjaci za zdravu ishranu došli su do savršenog rešenja kako da napravite energetski zadovoljavajuć, a pritom i zdrav jutarnji obrok, u čijim benefitima ćete moći da uživate tokom čitavog dana.
Prema njihovom mišljenju, najbolji doručak trebalo bi da sadrži od 300-400 kalorija i to rasporteđenih na skledeći način:
Proteini: 13 do 20 grama
Ugljeni hidrati: 30 do 55 grama
Vlakna: najmanje 6 grama
Zdrave masti: 10 do 15 grama
Šećeri: ne više od 36 grama
Što se tiče izbora namirnica, osim ovsene kaše, koja je ultimativni pobednik za doručak, na vašem tanjiru bi ujutro trebalo da se nađu jaja, hleb od celih žitarica, zdrave proteinske palačinke, voće i puter od kikirikija.
Ako, pak, spadate među one kojima je jutro uvek previše kratko za sve neophodne rituale, preporuka je dobar proteinski smuti.