NE MOŽETE DA SE NASPAVATE? Sigurno pravite OVU grešku, evo u kojim pozama ćete SPAVATI KAO BEBA
Nema ništa poput osećaja kada se probudite odmorni i bez bola, spremni za novi dan.
San igra ključnu ulogu u našem zdravlju, pa se postavlja pitanje – koji je to savršen položaj za spavanje koji može drastično smanjiti bolove u leđima i vratu?
Doktor Abinav Sing, stručnjak za san, donosi nam neke savete.
San na leđima nije samo udoban, već je i najbolji za kičmu. Kada ležite na leđima, omogućujete vašem telu da pravilno diše, dok vaša koža može da diše slobodno, a zagušen nos olakšava disanje.
Ako volite spavati na boku, posebno tokom trudnoće, možete ublažiti refluks kiseline i smanjiti hrkanje.
Za bolove u vratu preporučuje se ležanje na leđima i prilagođavanje jastuka kako bi podržao prirodnu krivinu kičme. Ako se bolovi u vratu ponavljaju, poseta doktoru može biti od koristi.
Ako želite poboljšati kvalitet sna, uspostavite rutinu spavanja, stvorite opuštajuću atmosferu u spavaćoj sobi i izbegavajte stimulanse poput alkohola i kofeina pre odlaska na spavanje. Vaše telo će vam biti zahvalno, a vi ćete se probuditi osveženi i spremni za novi dan.
(Espreso/Srbija danas/Prenosi A.M.)
