Naučite dete da se samo uspavljuje

I pored toga, skoro svaki roditelj se u nekom trenutku suoči s izjavama poput “Pročitaj mi samo još jednu priču za laku noć” ili “Ne mogu da zaspim. Mogu li da spavam s tobom?”.

Bez televizije

Dva sata pri spavanja đeca ne bi trebalo da gledaju TV ili koriste računar ili telefon. Istraživanja su dokazala da plava svetla koja emituju elektronske naprave poput televizora, kompjutera, telefona, čine da se mozak osjeća budnije. Deca su na ova svetla dva puta osjetljivija od odraslih.

Zato sve naprave treba skloniti od dece najmanje dva sata pre nego što odu na spavanje. Ukoliko ne znate kako da ih zabavite za ovaj vremenski period, pokušajte s čitanjem priča ili slušanjem muzike, prenose Nezavisne.

Temperatura

Svetla nisu jedina stvar koja prouzrokuju nesanicu kod dece. Dubok san je, takođe, povezan i s temperaturom. Melatonin, hemikalija koja se luči i pomaže da bolje zaspite, reguliše i temperaturu tela. Zbog toga, pre nego što smestite dete u krevet pobrinite se da im soba bude ohlađena (ili zagrejana) dovoljno da spavanje bude prijatnije.

Doslednost

Kao što ste do sada verovatno zaključili, rutina je veliki deo načina na koji odgajate decu. To znači da bi trebalo da ih naviknete da svako veče idu u isto vreme na spavanje i da svako jutro ustaju u isto vreme.

Takođe, trebalo bi da dete naučite da održi kontinuitet i svake večeri radi iste stvari pre spavanja, kao što su, na primer, kupanje, pranje zuba, čitanje priče i slično.

Kada malo odrastu, u redu je pustiti decu da s vremena na vreme ostanu koji sat duže kako bi odgledali film.

Ali, potrudite se da održite rutinu i retko dozvoljavajte odskakanje od rasporeda dok ne odrastu dovoljno da sami vode računa o sebi.

Krevet nije igraonica

Još jedna stvar koja može prouzrokovati nesanicu kod dece i odraslih je korišćenje kreveta za druge stvari koje ne obuhvataju spavanje.

Što se dece tiče, treba da nauče da krevet nije zamena za kauč, mesto za obroke ili mesto za izradu domaćih zadataka.

Ukoliko deca rade navedene i slične stvari u krevetu, njihova slika o pojmu “odlazak u krevet” će se potpuno promeniti, a to je upravo ono što treba da sprečite.