Najgore praznične navike: I u slavlju treba imati meru
Svake godine raste broj obolelih od insulinske rezistencije, dijabetesa tip 2, srčanih bolesti, hipertenzije, visokog holesterola i naravno raka.
Neki od njih rezultat su stila života, a praznici su period kada nam briga za zdravlje nije ni na spisku onoga što moramo obaviti. Iz tog razloga izdvajamo nekoliko prazničnih navika kojima štetimo svom zdravlju.
Nedostatak voća i povrća
Najčešća greška koju činimo tokom praznika odnosi se na ishranu. Naime, praznične tanjire tokom praznika čini mesnata hrana bogata mastima, a na njima se retko nalazi voće i povrće.
Alkohol sa svakim obrokom
Kokteli s velikom količinom šećera ili pak tamna, teška piva umesto laganih, manje kaloričnih vrsta, odabir su mnogih ljudi za praznik. S druge strane, u to vreme skloni smo i da popijemo veliku količinu alkoholnih pića gotovo uz svaki obrok.
Manjak aktivnosti i svežeg vazduha
Bilo zbog lošeg vremena, manjka volje ili viška hrane, tokom praznika smo skloni minimalnoj aktivnosti, a takva praksa definitivno nam ne čini dobro.
Manjak kontrole
Kontrola nam je u tim periodima nepoznata reč, a skloniji smo da grešimo kada nam se nešto nudi. Ali trebalo bi znati kada je dosta. To je teško jer tada ne vodimo računa o broju dnevnih obroka pa jedemo i odmah nakon što smo jeli.
Nema obroka bez deserta
Veliki broj pripremljenih kolača nepresušan je izvor poslastica pa smo skloni tome da pojedemo nešto nakon svakog ili između svakog obroka.
Nije bitna vrsta mesa
Meso je za praznike pripremljeno na brojne načine, a obroci dolaze i u svim vrstama mesa, ali budite svesni da piletina, svinjetina, ćuretina i govedina sadrže prosečno 23-41 odsto masti, a na 100 grama mesa dolazi čak 80 mg holesterola.
Bez stresa nema praznika
Porodična druženja su stresna, takve situacije štete celokupnom zdravlju, pa se ove godine suzdržite od svih situacija koje će vam škoditi.
Neravnoteža u ishrani
Izbegavanje doručka kako biste mogli pojesti više za večeru, a onda velike količine hrane pre odlaska u krevet, štetni su. Naime, duge pauze između obroka usporiće metabolizam, a kasne večere dovešće do debljanja, ali i do pritiska na srce te do upale celog tela.
S. Milanović
