MAGISTAR FARMACIJE ISIDORA VASIĆ Proteinskom ishranom protiv opadanja kose

Iz te ljubavi i znanja, ali i želje da približi ljudima značaj prirodne nege, ishrane i zdravih životnih navika, pokrenula je Instagram profil edukativnog karaktera pod nazivom „Kućni lek“ koji je naišao na veliko interesovanje korisnika te društvene mreže.

Za naš list opisuje kako namirnice koje svakodnevno konzumiramo mogu da utiču na kvalitet naše kose. Otkriva i pomoću kojih namirnica na jednostavan način možemo da pomognemo svojoj kosi. S obzirom na to da je ishrana jedan od bitnih faktora za zdravu kosu na koji možemo da utičemo, Isidora Vasić navodi kako su Be, E, De vitamini, cink, Omega-3 masne kiseline i gvožđe neki od neophodnih vitamina i minerala za zdrav izgled kose.

Osim što hrana i piće koje konzumiramo određuje kvalitet našeg zdravlja, često se pominje i uticaj ishrane na kvalitet naše kose. Da li pravilnom i raznovrsnom ishranom zaista možemo da utičemo na rast, debljinu i sjaj naše kose?

– Apsolutno. Volim da kažem da sve potiče iznutra i to je istina. Ukoliko svoj organizam hranimo na pravilan način, raznovrsnom i izbalansiranom ishranom i ukoliko unosimo dovoljnu količinu tečnosti to će se i videti na nama, i to najpre na koži i kosi. Ishrana bogata proteinima, vitaminima i amino-kiselinama pokreće u našem organizmu fiziološki proces koji ima za posledicu zdravo i lepo telo, a samim tim i kosu.

Ukoliko ne pazimo na raznovrsnost, količinu i kvalitet namirnica, kakve promene mogu da se oslikaju na našoj kosi i koje su to najštetnije namirnice kada je održavanje kose zdravom u pitanju?

– Jedna od najčešćih promena koje možemo da primetimo ukoliko ne hranimo dlaku iznutra je prestanak njenog rasta. Sigurno ste čuli da se devojke žale kako im kosa više ne raste. Zatim i na isušenost. Ukoliko je organizam dehidriran, neće imati dovoljno tečnosti da nahrani kosu, jer će ono što ima trošiti na bitnije stvari. Zatim, šećer može uticati na slab rast i opadanje kose. Jednostavno je, proteini su jako važni za rast kose, a šećer ih vezuje za sebe. Alkohol smanjuje nivo cinka u organizmu, a ovo je esencijalni mineral za zdravu kosu. Takođe, alkohol izaziva dehidrataciju celog orgazmina, pa i kose.

Koju prirodnu masku i namirnice biste preporučili za brži rast kose, a koju za masnu kosu?

– Za brži rast kose potrebno je pomešati jednake količine kokosovog ulja i cimeta. Cimet pospešuje cirkulaciju, a samim tim podstiče rast kose i jača je. Kokos je tu da kosu nahrani, jer zdrava kosa brže raste, dok su za masno teme najbolje maske od gline jer ona temeljno čisti teme od nečistoća i mrtvih ćelija koje su zaslužne za mašćenje.

Zarad negovanja kose, na internetu postoje brojne preporuke maski koje žene mogu napraviti same kod kuće od nekih jednostavnih namirnica. Kako da korisnici prepoznaju dobru preporuku, da li postoje pravila kada su u pitanju prirodne maske kako žene ne bi dobrom voljom naštetile svojoj kosi?

– Nije to teško uočiti. Ukoliko maska sadrži nešto što isušuje kosu, tipa alkohol ili limunov sok, treba je izbeći. Ipak, velika količina sode bikarbone može isušiti kosu, ali u malim je odlična u borbi protiv peruti, kao i jabukovo sirće. Maslinovo, kokosovo, jojobino i druga ulja su odlični saveznici maski za kosu.

Letnje temperature i te kako utiču na naš organizam, kožu, ali i kosu. Šta je od namirnica ili prirodnih maski preporučljivo nakon izlaganja suncu kako kosa ne bi ostala kruta i isušena i kakav uticaj ima količina vode i tečnosti koje svakodnevno unosimo u naš organizam?

– Unos vode ima veliki značaj i uticaj, jer ukoliko ne hidriramo organizam u dovoljnoj meri kosa će postati isušena i lako lomljiva. Najidealnije je piti dve litre vode dnevno jer je hidratacija, pogotovo u letnjim mesecima posebno bitna. Pored toga, preporučljive su hranljive maske i regeneratori, kako kupovni, tako i oni iz kuhinje koje možemo sami napraviti, na primer od kombinacije ulja: orahovog, kokosovog, maslinovog... Te maske možemo držati na krajevima kose sat vremena pre pranja i tako nadoknaditi kosi izgubljeno.

Na kojin način se putem ishrane može umanjiti opadanje kose?

– Konzumacijom ishrane bogate proteinima, a to su najpre jaja, zatim dosta ribe zbog omega-3 masnih kiselina, naročito lososa. Orasi su takođe bogati ovom kiselinom, kao i vitaminom E. Voće i povrće treba da čine veći deo dnevnih obroka. Pasulj je bogat biotinom i folnom kiselinom. Sve su ovo namirnice koje treba redovno da se nađu na našoj trpezi radi zdrave, guste i duge kosu.

K. Ivković Ivandekić