Brzo i efikasno mršavljenje posle praznika
Praznična trpeza donela je izvesno blagostanje ali i masne naslage koje bi valjalo skinuti. Budući da se sigurno jelo prekomerno treba se polako vratiti u kolosek.
Na internetu možete sresti brojne dijete, važno je da budete oprezni i pri izboru iste posavetujte se sa nutricionistom.
Prema iksustvu velikog broja korisnika, proteinska ili kako je još nazivaju Atkinsonova dijeta u najkraćem mogućem roku daje nabolje rezultate.
Ovakav način ishrane omogućava veoma brzo gubljenje viška telesne težine, odnosno masnih naslaga.Sastoji se iz tri osnovne faze:
U prvoj fazi koja traje dve nedelje treba smanjiti unos ugljenih hidrata, do maksimalnih 20g u toku dana. Važno je znati da ova dijeta ne zahteva i nikako ne preporučuje izgladnjivanje. Konzumiranjem namirnica bogatih proteinom telo dovodite u takozvano stanje ketoze. Nakon što potrošite zalihe ugljenih hidrata telo počinje da koristi masti kao izvor energije, što i jeste poenta ove dijete.
Proteinske namirnice koje treba da koristite su: meso, jaja, riba, mleko i mlečni proizvodi (ograničen unos), soja i mahunarke, orašasti plodovi i seme
U drugoj fazi dolazi do gubitka masnih naslaga. Unos ugljenih hidrata je i dalje minimalan do maksimalnih 40g.
U trećoj fazi se ugljeni hidrati postepeno uvode u režim ishrane, ali treba voditi računa da budu prirodni. Možete da uvedete voće, npr. banane u sebi sadrže ugljene hidrate dok su veoma bogate proteinima. Unos ugljenih hidrata u ovoj fazi ograničen je na 60g.
Nakon etapa u kojoj ste skinuli neželjene naslage treba da vodite računa o ishrani da ona bude organizovana i ujednačena.Preporučeno je da se tokom dijete ali i nakon, bavite vama odgovarajućim fizičkim aktivnostima.
Neželjeni efekti ove dijete ukoliko traje predugo su mrzovolja, umor i povećano prisustvo triglicerida u krvi.