Kako da smanjite ili u potpunosti prestanete gledati pornografiju?

Gledate porno filmove. Sretni? Isto tako. Imate li slobodnog vremena? Opet pornići. Ukoliko se brinete da ste postali potpuno ovisni o porno svetu i ako želite prestati gledati toliko toga, evo šta trebate znati.

Najpre trebate znati da ovisnost o pornografiji nije prepoznata zvanično kao poremećaj, što znači da se ne nalazi na listi mentalnih poremećaja, tako da ona ne može biti ni dijagnostifikovana. Stručnjaci smatraju da je to dobra stvar.

"Trudim se da ne patologiziram masturbiranje ili gledanje pornografije", kaže Ian Kerner, seksualni terapeut.

Umesto da razmišljate o tome da li ste ovisni o pornografiji, počnite razmišljati o tome da li vam upotreba pornića pomaže da se približite vrsti života koju želite živeti ili vas zapravo odvodi daleko od njega.

"Zanimljivo je da porno filmovi mogu biti ekspanzivni i da vam mogu pomoći da osvežite vezu sa svojom partnerkom ili partnerom. Međutim, oni mogu biti i izolirajući, omamljujući, odvlačeći pažnju i uzrokovati prekid veze", kaže Viena Faraon, seksualni terapeut iz Njujorka.

Gledanje puno pornografije obično nije problematično samo po sebi. Naime, radi se o nečemu puno ozbiljnijem što se događa u vašem životu na što valja obratiti pažnju. Porno filmovi često zamenjuju partnera, odvlače vam pažnju od voljene osobe ili vas sprečavaju da razmenjujete emocije, što znači da postaje prepreka na putu vašeg života.

Umesto da sami sebe prisiljavate da prestanete gledati pornografiju, radite to postepeno i razjasnite šta biste od porno materijala trebali prestati konzumirati.

Ukoliko pornografiju koristite kao način za meditiranje ili beg od stvarnosti, važno je da razjasnite sami sebi od čega bežite. Vrlo često se dešava da ljudi pribegavaju gledanju pornića kada dotaknu dno umjesto da rade na rešavanju primarnog problema. Iako poziv na rešavanje problema može biti konfrontan i težak za odgovor, pomoći će vam više od kratkotrajne zabave. Mnogo je lakše odvratiti pažnju od stvarnog problema gledanjem pornografije.

Ukoliko ne možete u potpunosti prestati gledati pornografiju, posmatrajte je kao nagradu za prethodno obavljenu aktivnost. Tačnije, pričekajte na gledanje pornografije dok ne završite s napornim treningom ili nekom drugom fizičkom aktivnošću. Tada gledanje pornića percipirate kao "zaradu" ili "nagradu" za prethodno obavljeni posao, a ne kao aktivnost na koju je potrošeno ili izgubljeno vreme.

Ukoliko svoju radost pronalazite u gledanju pornografije, razmislite o tome koje su druge stvari koje vas pođednako ili barem približno uzbuđuju. Kada dođete do liste aktivnosti, gledajte da vam pornići budu pri kraju liste prioriteta, piše Men's Health.

(klix.ba)