NUTRICIONISTA OTKRIVA TAJNU 9 saveta kako da se ne ugojite tokom praznika
08.12.2024.
10:33
10:43
Komentari (0)
Fokusirajte se na povrće, nemasne proteine, manje ugljenih hidrata i pijte dovoljno vode.
Hrana je uživanje, ali i prilika da brinemo o svom zdravlju. Uz par jednostavnih trikova možete uživate u svakom zalogaju, a da ostanete verni zdravim navikama, kaže nutricionista Jasna Vujičić.
Kako da se ne ugojite tokom praznika?
- Salate su saveznici: Birajte salate sa svežim povrćem, a preljev dodajte u maloj količini
- Meso na stolu: Držite se piletine, čuretine i ribe, a izbegavajte masna mesa i teške umake
- Manje testa i hleba: Ako baš morate, birajte integralne opcije ili smanjite porciju
- Recite "ne" grickalicama: Preskočite čips i slične visokokalorične zanimacije
- Deserti: Birajte voće, voćne salate ili lagane kolače sa voćem i manje šećera
- Pijte vodu: Dodajte krišku limuna u čašu vode za osveženje. Alkohol? Pivo i vino, ali samo umereno
- Veličina porcije: Birajte manje porcije raznih jela umesto gomilanja tanjira
- Prvo povrće i proteini: Time ćete uneti zdravije opcije i brže se zasititi
- Uživajte s merom: Jedite dok ne osetite sitost i ne preterujte
Izvor: kurir.rs
