SMUTI KOJI POPRAVLJA RASPOLOŽENJE: Idealan doručak koji će vam omogućiti izvanredan početak dana
Kako biste na zdrav način započeli dan i obezbedili sebi dobro raspoloženje, odvojte nekoliko minuta i napravite zdrav smuti.
Ova slatka mešavina za doručak je savršena stvar koja će vas izvući iz kreveta i pomoći da sa dobrom energijom započnete dan.
Ovaj zdrav doručak obiluje slatkim bananama, borovnicama koje su pune vitamina i ovsenim pahuljicama koje će vas držati sitim.
Ne samo da je dobrog ukusa, već će i vašem organizmu dati energiju za lep početak dana i odličnu dozu vitamina.
Ukoliko umesto običnog koristite biljno mleko, ovo će biti i idealni posni obrok.
Potrebno je
1/4 šolje borovnice
1 banana
1/4 šolje oraha, pečenog, neslanog
1 1/2 šolje bademovog mleka (po želji možete koristiti i drugo biljno ili obično mleko)
1/2 šolje ovsenih pahuljica
Prirpema
Sve sastojke blendajte dok ne smuti ne dobije glatku teksturu i uživajte!
Banane sadrže kalijum, pozitivnu utiču na kardiovaskularno zdravlje i krvni pritisak, podižu raspoloženje.
Takođe, podstiču snabdevanje mišića antioksidansima i drugim hranjivim materijama i pospešuju zdravlje probavnog trakta.
Borovnica čisti creva i urinarni trakt, podstiče regeneraciju tkiva, naročito kože i sluzokože a odlična je i kao hrana za umorne oči.
Otklanja probleme sa pamćenjem, a ženama je najbolji prijatelj od menstrualnih problema do izazova koje nosi menopauza.
Ovsene pahuljice pozitivnu utiči na zdravlje srca i pospešuju mršavljenje.
Kaša napravljena od ovsenih pahuljica bogata je rastvorljivim vlaknima, posebno beta-glukanima, koji mogu da pomognu u smanjenju nivoa LDL (lošeg) holesterola u krvi. To smanjuje rizik od pojave srčanih bolesti i poboljšava ukupno kardiovaskularno zdravlje.
Kurir/ Zdravlje/ Dnevnik
