УЧИНИТЕ ЧУДО ЗА СВОЈУ ЈЕТРУ Помоћу ове суперхране она ће МНОГО БОЉЕ функционисати

Један од кључних начина да подржите њено здравље је исхрана богата храњивим материјама, преноси timesofindia.com.

Ових осам суперхрана могу учинити чуда за вашу јетру и обезбедити њено најбоље функционисање.

1) Куркума: златни зачин

Уђите у свет куркуме, где куркумин, активни састојак, заузима централно место. Куркумин, добро познат по својој живописној нијанси и снажним терапеутским учинцима, поседује јака противупална и антиоксидативна својства. Према студијама, куркума може значајно побољшати здравље јетре смањујући упалу и спречавајући потенцијалну штету. Без обзира користите ли га у храни или тражите додатке исхрани, укључивањем овог златног зачина може направити велику разлику у здрављу ваше јетре.

2) Зелени чај: богат антиоксидансима

Зелени чај је богат антиоксидансима, а снажна је подршка јетри због високог садржаја катехина. Спречавањем оксидативног стреса и упале, ови антиоксиданси повезани су с бољим радом јетре. Зелени чај изврстан је додатак свакој исхрани за јетру јер смањује ризик од болести јетре и може се пити редовно, што га чини умирујућим ритуалом.

3) Агруми

С грејпом који предњачи, агруми могу окрепити вашу исхрану својом пикантном добротом. Агруми или цитруси подстичу јетру да разгради штетне материје у оне које вода може да апсорбује. Цитрусно воће, које је богато антиоксидансима попут нарингина и нарингенина, постаје снажан штит против потенцијалног оштећења јетре смањујући упалу.

4) Поврће: предности купусњача

Прихватите броколи и купус – прваке из групе купусњача – као савезнике у својој борби за здравију јетру. Ово поврће, које је богато глукозинолатима, стимулише ензиме који помажу у детоксикацији јетре. Спојеви у овом поврћу помажу вашем телу да се реши токсина, помажући јетри у обављању њене основне функције.

5) Масна риба: Омега-3

Откријте предности омега-3 масних киселина и уживајте у доброти масне рибе. Ове виталне масноће не само да вашим оброцима дају укусан штих, већ су и кључне за смањење нивоа масти у јетри. Због својих добро познатих противупалних својстава, омега-3 масне киселине не само да утичу на целокупно здравље кардиоваскуларног система, већ такође обезбеђује здраву јетру.

6) Цвекла: Поспешује проток крви

Богата нитратима, цвекла побољшава циркулацију крви. Осим тога, бетаин, материја која се налази у цвекли, подупире природни процес детоксикације јетре. Цвекла је укусан и храњив начин за промовисање здравља ваше јетре, било да се додаје салатама, смутијима или се једе само као укусан прилог.

7) Маслиново уље: Текуће злато за јетру

Додајте екстра девичанско маслиново уље, познато и као текуће злато, свом кувању како бисте побољшали ваше здравље. Ваша је јетра заштићена од упале и оксидативног стреса овом обилном опскрбом антиоксидансима и здравим мастима. Једноставан, али ефикасан начин за одржавање здраве јетре и опште добробити је замена мање здравих уља за кување маслиновим уљем.

8) Ораси: Богати храњивим материјама

Ораси, који су богати антиоксидансима, аминокиселинама и омега-3 масним киселинама, битни су за смањење упале и потпомажу функције детоксикације јетре. Конзумирање шаке ораха сваки дан је укусна и здрава опција за здравље јетре.

N1info.rs