АКО ВОЛИТЕ ДА ЈЕДЕТЕ УВЕЧЕ, НИКАКО НЕМОЈТЕ ОВО Нутриционисти кажу, ево 5 НАЈГОРИХ НАМИРНИЦА ЗА ГРИЦКАЊЕ ПРЕД СПАВАЊЕ
Многи од нас увече пожеле да нешто прегризу, али нутриционисткиња Елиза Лоукоу за the Sun открива да конзумирање одређених намирница пре спавања није нимало добра идеја.
Додаје да, иако постоји храна коју можемо сигурно конзумирати и која нам неће пореметити квалитет спавања, јело касно увече треба избегавати.
Према њеном мишљењу, ово су пет најгорих намирница које можемо појести пре спавања:
Чоколада
Како објашњава нутриционисткиња Лоукоу, чоколада садржи велике количине кофеина које лоше делује на квалитет нашег сна, односно може довести до несанице. Исто тако, чоколада има и пуно шећера због чега такође није најбољи избор за јело пре спавања.
Сир
Овај укусан међуоброк заправо је једна од најгорих намирница које можете појести пре спавања, сматра нутриционисткиња.
Наиме, сир, а нарочито зрели, у себи садржи висок ниво аминокиселине зване тирамин која буди енергију и због тога може да штети нашем сну. Тирамин подстиче надбубрежну жлезду да ослобађа хормоне који чине да се осећамо буднима.
Зачињена и масна храна
Да би наше тело успело да правилно свари масти из хране, треба времена. Управо због тога би намирнице које су масне требало избегавати пре спавања, а исти је случај и са зачињеном храном.
Осим тога, зачињене намирнице могу ометати регулацију температуре нашег тела, а за то је потребна висок ниво енергије, што дубоко спавање чини прилично немогућим.
Слаткиши
Конзумирање слатке хране пре спавање може довести до наглог пораста нивоа шећера у крви који се касније спушта током спавања.
То је случај са сладоледом, као и са слаткишима, колачима и кексом. Према Хеалтхлинеу, храна која изазива значајне скокове и падове нивоа шећера у крви подстиче отпуштање хормона попут адреналина и кортизола, што може довести до проблема са спавањем.
Слане грицкалице
Оно што многима чини грицкалице толико укуснима је со. Нажалост, превише соли може дехидрирати тело док такође повећава задржавање воде, проузрокујући умор и исцрпљеност, објашњава нутриционисткиња.
Студија Европског друштва за ендокринологију открила је да слана храна, попут чипса, може проузроковати проблеме са сном.