ОВАКВЕ НОВОГОДИШЊЕ ОДЛУКЕ НИСУ ДОБРЕ Послушајте ове савете да НЕ ДИГНЕТЕ РУКЕ ЈОШ У ЈАНУАРУ
Многе новогодишње одлуке претворе се у преоптерећење због чега се тешко и остварују. Друштвене мреже препуне су снимака људи који су Нову годину почели с неким циљем, пратили га и до децембра остварили. Међутим, да бисте их успешно ископирали, погледајте шта би требало да промените.
Нова година обично доноси талас одлука које имају за циљ да промене наше животе. "Почећу да вежбам у јануару", "Променићу исхрану" - звучи познато? Ипак, статистика показује да ће теретане бити празне до краја првог месеца у години. Да ли то значи да треба да одустанемо од новогодишњих одлука? Важно је да мудро приступите теми и постављате циљеве током целе године.
Често су наше резолуције одговор на друштвени притисак, а не на стварне потребе. Уместо да се предате овом притиску, важно је да се фокусирате на стално увођење здравих навика. На крају крајева, здрав начин живота је маратон, а не спринт који се одржава само у јануару.
Малим корацима ка циљу
Уместо огромног, тешко остварљивог циља, стручњаци саветују постављање мањих задатака које је лакше остварити. Конкретни циљеви попут "Желим да смршам 5 кг" више су мотивишући него нејасни "Од данас ћу променити исхрану".
Шта ово заправо значи? Људи који воле месо, неће престати да га једу преко ноћи. Они који воле хлеб, неће потпуно напустити угљене хидрате. Љубитељи слаткиша неће моћи да одбију колачић уз кафу. Кључ није у томе да потпуно промените начин живота, већ да постепено и редовно градите здраве навике. Колачић вам неће штетити ако је само додатак здравој, уравнотеженој исхрани.
Направите акциони план
Добро развијен акциони план је непроцењиво средство у спровођењу резолуција. Записивање ваших циљева и праћење вашег напретка повећава вашу мотивацију и омогућава вам да цените чак и мале успехе. Изненадне и радикалне промене ретко су ефикасне. Дуготрајни ефекти се постижу постепеним увођењем промена и избегавањем екстремних дијета или исцрпљујућих тренинга.
Важно је запамтити да су здраве навике процес, а не једнократни изазов. Такође је добра идеја да запишете своје циљеве и пратите свој напредак како бисте имали опипљиве доказе о променама које правите. Уместо новогодишњих одлука, које су често хир, поставите себи реалне циљеве током целе године. Доследно увођење здравих навика у исхрани начин је за постизање трајних резултата. Запамтите да је сваки дан добро време за промене.
