ОВЕ НАМИРНИЦЕ СУ "СМРТ" ЗА ПАНКРЕАС После 50. године држите се 5 златних правила, а ево шта никако не треба јести

Али чим се он преоптерети, живот се претвара у низ ограничења. Бол, тежина, страх од сваког оброка. Ваша омиљена храна завршава на листи забрана, а ваша исхрана постаје вечити пратилац.

"Желудац је кућа здравља", кажу нутриционисти. А панкреас је његов темељ.

Замислите да је ваше тело сложен механизам. А панкреас је мотор који покреће пробавни систем. Ако се мотор прегреје, цео систем пати.

Пет једноставних савета о исхрани помоћи ће вам да се ослободите стреса и заборавите на бол.

Зато што је здравље панкреаса здравље целог вашег живота.

Зашто је панкреас преоптерећен?

Да ли сте приметили како вам је тешко након масне или тешке вечере? Ово је ваш панкреас који напорно ради.

Масна и пржена храна, вишак шећера - све то узрокује да жлезда производи више ензима него што може да поднесе. А ако се то дешава сваки дан, орган једноставно не може да издржи.

Поред тога, неправилна исхрана. Ретки, али обилни оброци отежавају оптерећење. Панкреас се буквално "прегрева". Али може се обновити. Довољно је да промените своје навике у исхрани.

Почните једноставно

Можда мислите да је обнављање панкреаса тешко. Да ћете морати да идете на строгу дијету или да се одрекнете свега укусног.

Али то није истина.

"Шта ако ти кажем да се не мораш одрећи свега? Шта можете укусно јести и истовремено ослободити панкреас? Ево 5 једноставних савета који ће вам помоћи да почнете."

5 савета за здравље панкреаса после 60 година

Савет 5: Поделите своје порције на мање порције

Велики део хране је штетан за панкреас. Орган нема времена да производи ензиме. А храна остаје слабо сварена. Једите често, али мало по мало.

5-6 малих оброка дневно ће помоћи да се ослободите вишка стреса. Нека део буде величине вашег длана. То је једноставно, али ефикасно.

Савет 4: Кувајте "лагану" храну

Панкреас не воли масну и пржену храну. Таква јела преоптерећују њен ензимски систем. Кувати на пари, кувати или пећи. Замените пржено месо динстаном пилетином.

Пробајте чорбе од поврћа уместо масних прилога.

Савет број 3: Уклоните неочекиване непријатеље из своје исхране

Шећер је главни непријатељ вашег панкреаса. Он је гура до крајњих граница. Али то не значи да се морате потпуно одрећи слаткиша.

Користите замене за шећер: стевију или мед.
Изаберите природне слаткише: воће, бобице, печене јабуке.
Савет број 2: Додајте храну коју ваш панкреас воли.

Подржите своје тело лаганим и здравим оброцима:

Супе од поврћа.
 

Каша од хељде и овсене каше.
Свјежи сир са ниским садржајем масти.
Ови производи су лако сварљиви и не преоптерећују тело
Савет број 1: Не заборавите на воду

Вода је живот за ваше тело. Међућелијски процеси, укључујући функционисање панкреаса, зависе од довољне количине течности, преноси Стил Курир.

Започните јутро чашом топле воде. Ово ће покренути варење и ослободити напетост панкреаса. Пијте до 2 литре воде дневно.