ИМАТЕ ПРОБЛЕМА СА СПАВАЊЕМ? Месечева техника дисања помоћи ће вам да брзо утонете у сан
Ако имате проблема са спавањем, метода која се зове месечево дисање може вам помоћи да брже заспите.
Реч је о древној индијској техници дисања. Захваљујући њој опустићете се и успавати без употребе лекова. Месечево дисање се ослања на везу између дисања и парасимпатичког нервног система.Активирање парасимпатичког нервног система помаже телу да се опусти тако што снижава крвни притисак и успорава рад срца. Месечево дисање укључује следеће кораке:
Удобно се сместите и лезите. Ставите палац испод десне ноздрве да је "затворите". Удахните кроз леву ноздрву.
Након тога, или склоните прст са десне ноздрве и издахните кроз нос или уста или издахните кроз леву ноздрву. Понављајте овај процес са истом дужином удисаја и издисаја док се потпуно не опустите и не заспите.
