Мали кораци - велики резултати
Да ли сте чули за ТРЕНД 10.000 КОРАКА? Они који су се "навукли" тврде да им се ЖИВОТ ПРОМЕНИО ИЗ КОРЕНА Потребно је неких 90 минута дневно, а "падају" и килограми
Сигурно сте већ чули за тренд од 10.000 корака дневно, који је популаран широм света. Људи који су прихватили овај изазов тврде да је то један од најважнијих корака ка бољем здрављу, и многе земље подстичу своје грађане да се крећу.
Кад сам почела да слушам савет докторке и свакодневно прелазим 10.000 корака, брзо сам почела да примећујем позитивне промене, како физичке тако и менталне.
Приметила сам колико се лакше осећам и колико више енергије имам, и то већ након неколико дана. Свакодневно достизање ове магичне бројке приближно је једнако преласку осам километара, што је сјајна ствар, посебно ако дан проводим углавном седећи.
Временски, 10.000 корака ми одузме око 90 минута дневно, што је скоро три пута више од препоруке америчких центара за контролу болести и превенцију. Брзо ходање, подељено у неколико интервала од десет или двадесет минута, заиста прави разлику, а нисам приморана да све обавим одједном.
Као бонус, приметила сам и да уз 10.000 корака дневно лагано губим тежину - око 500 грама недељно, и то без икаквих посебних дијета.
Пре свега, ходање ми је помогло да се изборим са осећајем напетости и повременим падовима расположења. Приметила сам да, кад год бих се осећала анксиозно или напето, брза десетоминутна шетња као да “ресетује” моје мисли и подиже ниво енергије. Редовно ходање умирило је мој ум и допринело ми да се лакше носим са стресом.
За разлику од интензивних вежби, ходање ми није стварало додатни притисак, већ ми је омогућило да се опустим и ослободим напетости на начин који ниједна друга физичка активност није могла.
Осим менталних бенефита, приметила сам и физичке промене.
Труд се почео показивати кроз обликовање тела, а прво што сам приметила било је смањење наслага на стомаку.
Ходање ми је помогло да се решим надутости и осећаја тежине, што је додатно допринело бољем осећају у сопственом телу.
Поред тога, ноге су ми постале затегнутије и снажније, што се нарочито види на листовима и бутинама.
Такође, приметила сам да имам више енергије током целог дана, и лакше одржавам концентрацију на послу. Редовне шетње, осим што ми побољшавају кондицију, убрзале су и мој метаболизам, па ми се повећала и отпорност на мања свакодневна обољења.
Комбинација ових позитивних промена мотивише ме да наставим са овим ритмом.
Свакодневних 10.000 корака постало је мој ритуал, као мала инвестиција у здравље која ми се вишеструко враћа, у виду боље енергије, смирености и видљиве трансформације тела.