КОЛИКО КАФА ДНЕВНО ЈЕ ЗДРАВО ПИТИ? Ово је једина исправна доза, а ево шта се дешава ако је прекорачите

Кафа је глобално популарно пиће познато по садржају кофеина који се често користи за подизање енергије.

Међутим, превише кофеина може са собом донети и негативне последице, укључујући несаницу, проблеме са пробавом, тескобу и узнемиреност како пише Мајо Клиник.

Док се индивидуалне потребе разликују, опште смернице сугеришу да је до 400 мг дневно безбедно за већину одраслих, што је отприлике 3-4 шољице кафе.

Предности и недостаци кафе

Неколико фактора утиче на конзумирање кафе, као што је генетска осетљивост на кофеин, други извор кофеина у вашој исхрани, као и лекови који могу деловати са кофеином и постојећа здравствена стања. Особе са тескобом, мигренама или кардиоваскуларним проблемима те оне које су трудне или дојиље можда ће требати да ограниче њихов унос.

Кафа има бројне здравствене добробити, укључујући продужену дуговечност, смањен ризик од дијабетеса типа 2 кроз бољу функцију јетре и инсулина те неуропротективне учинке који могу смањити ризик од Alchajmеrovе, Паркинсонове болести и депресије.

Ипак, кафа би требала надопунити, а не заменити медицинске третмане.

Претерано конзумирање кафе може довести до краткорочних проблема попут лошег сна, мигрена, хипертензије и дехидратације.

Како је конзумирати?

Препоручује се постепено смањивање уноса кофеина. Такође је важно узети у обзир и квалитет кафе коју конзумирате. Органска, свеже кувана кафа више се преферира јер садржи мање хемикалија и конзерванса.

Обратите пажњу и шта додајете кафи. Шећер, ароматични сирупи и шлаг такође додају калорије и нездраве масноће које могу поништити здравствене добробити кафе.

АЛО