Сачуване вести Претрага Navigacija
Подешавања сајта
Одабери писмо
Одабери град
  • Нови Сад
  • Бачка Паланка
  • Бачка Топола
  • Бечеј
  • Београд
  • Инђија
  • Крагујевац
  • Лесковац
  • Ниш
  • Панчево
  • Рума
  • Сомбор
  • Стара Пазова
  • Суботица
  • Вршац
  • Зрењанин

ОВАЈ ВИТАМИН ИМА ЗНАЧАЈНУ УЛОГУ У ПРЕВЕНЦИЈИ РАКА Чувар је здравља костију и срца

13.05.2024. 17:45 17:54
Пише:
Фото: Ilustarcija pixabay

Витамин К је есенцијални витамин укључен у процес згрушавања крви, који помаже у спречавању прекомерног крварења након повреде или операције.

Помаже у одржавању здравља костију, спречавању срчаних болести, па чак и заштити од одређених врста рака. Ево у којим намирницама га можете пронаћи.

Витамин К је растворљив у мастима и игра кључну улогу у згрушавању крви, здрављу костију и кардиоваскуларном здрављу. Постоје два главна облика витамина К: К1 (филохинон) и К2 (менакинон).

Витамин К1 је примарни облик који се налази у биљкама и углавном је одговоран за згрушавање крви. Налази се у зеленом лиснатом поврћу као што су спанаћ, кељ и броколи, као и у биљним уљима (сојино и уље репице).

Витамин К2 се налази у храни животињског порекла и ферментисаној храни. Овај облик витамина К је углавном одговоран за одржавање здравих костију и зуба, као и за спречавање срчаних болести.

Намирнице богате витамином К1 укључују кељ, спанаћ, зеље цвекле, зелену салату и блитву. Витамин К2 се налази у ферментисаној храни као ферментисано сојино брашно, кисели купус и сир, као и у животињским производима као што су жуманца, пилећа џигерица и путер.

Такође је важно напоменути да се апсорпција витамина К побољшава када се конзумира са здравим мастима, попут оних које се налазе у маслиновом уљу. Поред своје улоге у активирању фактора згрушавања, витамин К такође помаже у спречавању прекомерног крварења.

Иако витамин К игра виталну улогу у згрушавању крви, треба га користити опрезно код људи који узимају разређиваче крви. Витамин К може утицати на ефикасност ових лекова, што доводи до повећаног ризика од крварења.

Неке од главних здравствене предности витамина К

Здравље костију

Помаже у изградњи и одржавању јаких костију радећи са калцијумом. Истраживања су показала да људи са вишим нивоом витамина К у исхрани имају мањи ризик од прелома и остеопорозе.

Здравље срца

Витамин К такође, помаже у спречавању калцификације артерија регулишући како се калцијум депонује у телу. Ово може смањити ризик од срчаних болести и можданог удара. У ствари, студија је показала да људи са највећим уносом витамина К имају 57 одсто мањи ризик од умирања од срчаних болести.

Превенција рака

Може помоћи у успоравању раста ћелија рака и смањити ризик од одређених врста рака, укључујући рак простате и јетре.

Регулација калцијума

Витамин К игра улогу у регулацији калцијума у ​​телу, што је важно за процесе као што су здравље костију, функција нерава и контракција мишића. Без одговарајуће регулације калцијума, ови процеси могу бити поремећени, што доводи до здравствених проблема.

Колико нам је витамина К потребно дневно?

За одрасле, препоручени унос је 90-120 микрограма дневно за жене и мушкарце.

За децу, препоручени унос варира у зависности од узраста.

Бебама до 6 месеци потребно је 2 микрограма дневно, док је деци од 9 до 13 година потребно 60 микрограма дневно.

Дневник/Курир/ Ординација.вецерњи.хр

Пише:
Пошаљите коментар