Спречите симптоме ПРОЛЕЋНОГ УМОРА Само су 2 ствари важне, а врло су једноставне

Сменом годишњих доба смењују се и наша расположења, па није чудо што се доласком пролећа осећамо малаксало, уморно и без енергије. Током зиме организам је био успорен и због некретања и исцрпљен од борбе са инфекцијама, а сада је нагло принуђен да се прилагоди температурним променама.

Стручњаци кажу да таква појава није забрињавајућа, јер је реч о тзв. стању пролећног умора. Али избор јеловника и мало више активности напуниће вам батерије.

Исхрана

Важно је да "нахраните" организам одређеним витаминима и минералима, којих је можда било мање током prеthodnog периода.

Једите више свежег поврћа, зелено лиснато, целер и першун, који су снажни антиоксиданси. Они су и одлични диуретици, па ће вас ослободити надутости и вишка течности.

Осећај умора ћете најлакше савладати ако повећате унос магнезијума, преко спанаћа, блитве, али има га и у сусаму, семенкама бундеве или бадему. Правите смутије за почетак дана и једите салате са свежим воћем и поврћем.

Изађите у шетњу

Британски стручњаци тврде да они који су у доброј физичкој форми немају проблема с променама времена и саветују свима да почну бар да шетају.

Довољно је да пола сата дневно прошетате на свежем ваздуху, да продишете и да се осећате боље.

Витамин Д за имунитет и концентрацију

Познато је да излагање сунцу доводи до стварања витамина Д који утиче на јачање имунитета и концентрације, па слободно време проводите напољу. Овај витамин налази се у намирницама животињског и биљног порекла, као и у јајима и риби.

Informеr.rs/ Dnеvnik.rs