ОСАМ САТИ СНА ЈЕ НЕОПХОДНО? Неуролози тврде да је то мит - ОВО ЈЕ МИНИМУМ
Колико нам је ноћног сна потребно? Кратак одговор је - довољно да ујутру не будемо уморни.
Опширнији одговор увелико зависи од појединца. Неки људи нормално функционишу ако одспавају шест сати, а другима ни десет сати није доста.
-Минимум је пет сати и 45 минута ноћног сна, а нема максимума. Ако људи спавају више од девет сати ноћу, то може указивати на здравствене проблеме, попут болести срца - каже неуролог Аруна Рао која ноћу спава осам сати.
Мањак сна може допринети високом крвном притиску, лошој исхрани, гојењу и метаболичким поремећајима попут дијабетеса, кажу лекари. Превише сна, с друге стране, такође може бити фактор ризика за дијабетес, гојазност и болести срца.
Квалитет сна готово је једнако важан као и квантитет. Ако спавате лоше због апнеје или партнера који хрче, то може имати исти учинак као премало сна, напомињу стручњаци.
