O VIŠKU KILOGRAMA MORA SE MISLITI CELE GODINE Brze dijete NISU DOBRE ZA ZDRAVLJE
U Institutu za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ kažu kako proleće donosi duže, sunčane dane koji podsećaju da je leto blizu, te obično tada počinje da se razmišljamo o načinu na koji možemo da se rešimo viška kilograma koje smo dobili u zimskom periodu.
- U hladnim, zimskim mesecima smanjena nam je fizička aktivnost, manje unosimo sveže voće i povrće, a sami obroci su kaloričniji. Kada tome dodamo neredovne obroke i česte praznike tokom kojih smo, najčešće, neumereni u ishrani, jasno nam je kako lako možemo da dođemo do viška kilograma. Najveća zabluda je da taj višak kilograma možemo lako i brzo da regulišemo tokom prolećnog perioda, zaboravljajući da smo se nepravilno hranili čitavog zimskog perioda. Sa dolaskom prvih lepih dana, krećemo u potragu za čarobnim štapićem koji će nam pomoći da vitki i zdravi dočekamo leto – navode u “Batutu”.
Održavanje optimalne telesne mase uz odgovarajuću fizičku aktivnost treba da bude način života. Brza, kratkoročna redukcija telesne mase može da dovede do zdravstvenih problema i do povećanja telesne mase po povratku na uobičajenu ishranu. Brzo dolaženje do željene telesne mase često postavljamo kao prvi i jedini cilj zanemarujući činjenicu da, na taj način, možemo da ugrozimo zdravlje.
- Na redovne obroke i umerenost u ishrani uz odgovarajuću fizičku aktivnost treba da mislimo cele godine. Zimski period i praznici ne mogu da nam budu izgovor za često unošenje jake, masne, začinjene hrane i smanjenu fizičku aktivnost. Iako zima kao godišnje doba možda zahteva kaloričniju hranu, to nikako ne znači da u našoj ishrani ne treba da se nađe hrana bogata vitaminima i dijetnim vlaknima. Masne vrste mesa možemo zameniti piletinom, ćuretinom, ribom. Pored sezonskog voća i povrća u ishrani treba da budu zastupljene žitarice i jezgrasto voće. Kada govorimo o slatkišima, umesto keksa i čokolade ili čokoladnih kolača možemo pojesti i one sa pomorandžom, limunom, narom ili nekim drugim voćem i na taj način možemo da se hranimo zdravije i u zimskom periodu – poručuju u “Batutu”.
Ukoliko smo u proleće, ipak, ušli sa viškom kilograma, dijetu ne treba da sprovodimo na svoju ruku već pod nadzorom stručnjaka.
- Promena navika odnosno načina života u vezi sa ishranom, uz odgovarajuću fizičku aktivnost, uz pomoć lekara, prerasta u način života koji će nam sačuvati, pre svega, zdravlje – napominju u “Batutu”.
LJ. P.
