Namirnice koje ublažavaju glavobolju: Cimet leči migrenu

Ovih osam namirnica biste trebali jesti svakodnevno kako biste izbegli glavobolje:

1. Avokado

Osim što je izuzetno zdrav, avokado se izvrsno bori i protiv migrene. Bogat je antioksidansima poput luteina i zeaksantina, a ne samo da može da spreči jaku glavobolju, već ako ga jedete redovno, migrena se može smiriti i na neko duže vreme.

2. Smokve

Smokve su dobre za naše telo, ali su pogotovo korisne i kod migrena. Ovo voće sadrži kalijum koji pomaže u smanjenju upala i sprečavanju glavobolje.

3. Losos

Česta konzumacija lososa punog omega-3 masnih kiselina i vitamina B-2 sprečava nakupljanje trombocita, procesa koji je odgovoran za česte glavobolje. Takođe, losos smanjuje upalu i pomaže u borbi protiv migrena.

4. Batat

Slatki krompir ili batat nije samo ukusan, nego i odlično pomaže u borbi protiv migrena. Bogat je vitaminom Ce, vitaminom Be1 i kalijumom, a konzumacijom ovog slatkog krompira kada vas muči glavobolja smanjiće se bol.

5. Lubenica i šargarepa

Budući da ispijanje vode pomaže kod migrena, konzumiranje namirnica poput lubenice, šargarepe, krastavca ili celera se takođe može okrenuti u vašu korist jer su ove namirnice bogate vodom. Dehidracija je jedan od vodećih uzroka glavobolje, zato pripazite da unosite dovoljno vode u svoj organizam.

6. Kinoa i kelj

Uz sve druge zdravstvene dobrobiti, kinoa i kelj takođe pomažu u sprečavanju migrena. Kinoa sadrži riboflavin, magnezijum i gvožđe, koje ujedno i sprečava migrene, dok kelj sadrži omega-3 i vlakna, što ga čini najboljom odbranom od glavobolje.

7. Jogurt

Prema istraživanjima, riboflavin koji je deo vitamina Be, najučinkovitiji je protiv migrene. Jogurt je bogat njime i zato je važan sastojak u ishrani kod ljudi koji imaju migrene. Dodajte ga u svoju svakodnevnu ishranu ako patite od čestih napada migrene i brzo ćete videti rezultate.

8. Limunov sok

Limun sadrži veliku količinu vitamina Ce, i iako je limunov sok poznat po mnogim zdravstvenim prednostima, malo se govori o tome koliko je dobar u borbi protiv migrene. Kad god vas muči glavobolja, jednostavno pomešajte sok od limuna u čaši vode, dodajte dve kačičice soli i popijte ovaj čarobni napitak. On će smanjiti upalu i olakšati vam tako da se u trenu osećate bolje.

9. Pasta od cimeta

Cimet osim izvrsne arome ima i veliku dobrobiti za zdravlje. Takođe, odličan je i u rešavanju tegoba uzrokovanih migrenom. Uzmite nekoliko štapića cimeta i sameljite ih u prah. Zatim u taj prah dodajte malo vode kako bi cimet pretvorili u gustu pastu. Tu pastu nanesite na slepoočnice i čelo kad god imate migrenu. Ovaj prirodni kućni lek odlično ublažava migrenu i umiruje bol. Isperite pastu nakon 30 minuta.

S.M.